古典比例计算器
基于黄金分割率 φ = 1.618 评估身材比例
输入你的身体围度
手腕围度是计算理想比例的基准，请准确测量
古典比例参考标准
黄金分割率 (φ = 1.618)
古希腊人认为 1.618 是最完美的比例，广泛应用于建筑、艺术和人体美学。 在健美中，理想的肩腰比和胸腰比都应接近这个数值。
Steve Reeves 标准
传奇健美运动员 Steve Reeves 被认为拥有最接近古典理想的身材比例：
- 上臂围 = 颈围 = 小腿围
- 胸围 = 手腕围 × 6.5
- 腰围 = 手腕围 × 4.0
- 肩围 = 腰围 × 1.618
测量方法
- 手腕围：在手腕最细处测量（骨头突出处）
- 肩围：双臂下垂，绕肩膀最宽处一圈
- 胸围：乳头水平位置，正常呼吸时测量
- 腰围：肚脐水平位置，放松状态测量
- 上臂围：屈臂时二头肌最高点
- 大腿围：大腿根部最粗处
- 小腿围：小腿最粗处
为什么手腕围度很重要？
手腕围度反映了你的骨架大小，是计算理想身材比例的基准。 骨架较大的人自然需要更多的肌肉量才能达到视觉上的平衡。
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为什么追求古典比例？
健美的本质是雕塑艺术。古典比例强调身体各部位之间的和谐与平衡， Steve Reeves、Frank Zane 等传奇健美运动员都以接近古典比例而闻名。
如何改善身材比例？
首先识别弱项部位，然后针对性调整训练计划。 比例的改善需要时间和耐心，但结果会比盲目增肌更令人满意。
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