代谢受损检测

什么是代谢受损？

代谢受损（Metabolic Adaptation）是指长期热量限制后，身体为了生存而降低能量消耗的适应性反应。这不是真正的"损伤"，而是身体的保护机制。

代谢适应的常见表现

受损等级说明

影响代谢适应的因素

• • 热量缺口大小
• • 节食持续时间
• • 蛋白质摄入量
• • 力量训练频率
• • 睡眠质量
• • 压力水平

恢复策略