计算每日基础代谢率(BMR)和总能量消耗(TDEE)
💡 提示
以上为一般参考范围，实际 BMR 因个体差异（身高、体重、肌肉量等）会有所不同。
基础代谢率定义 基础代谢率 (BMR, Basal Metabolic Rate) 是指人体在完全静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。这包括呼吸、血液循环、细胞生长、体温调节等基本生理功能所需的能量。
男性：
BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5
女性：
BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161
每日总能量消耗 (TDEE) = BMR × 活动系数