计算有氧心率训练区间，科学指导运动强度
心率训练区间是根据最大心率划分的不同强度范围，每个区间对应不同的训练效果。了解并利用心率区间可以让你的有氧训练更加科学高效。
非常轻松的活动，适合热身、恢复训练。可以轻松交谈，几乎不出汗。
最佳脂肪燃烧区间，适合长时间有氧运动。可以说完整句子，微微出汗。
提升心肺耐力的核心区间，中等强度。说话开始困难，明显出汗。
高强度训练，提升速度耐力和乳酸阈值。只能说几个词，大量出汗。
最大强度输出，只能维持很短时间。无法说话，全力冲刺。
最大心率：
MHR = 220 - 年龄
目标心率：
THR = MHR × 强度%
心率储备：
HRR = MHR - 静息心率
目标心率：
THR = 静息心率 + HRR × 强度%